Як підтримати близьку людину на війні. 5 порад психологів
Сьогодні майже кожна родина Калинівської громади переживає розлуку через війну. Війна розлучила багато сімей: чоловіки та сини зараз на фронті і щодня ризикують життям, захищаючи батьківщину, жінки залишилися в тилу, хвилюючись, а також самотужки тягнуть на собі побут, виховання дітей тощо. Як правильно підтримати одне одного, радить онлайн видання «Українки».
Спрямуйте свою тривогу в корисну справу
Всі ми зараз переживаємо постійне хвилювання. Часто – це захисна стратегія: нам здається, якщо щось не зробимо, все піде шкереберть. Ще тривожність – це контроль. Але хоч якою є причина, відчуття неспокою не дає розслабитися ні на мить і ні до чого хорошого не призводить.
Інша справа, коли тривожність перетворити на конкретні дії, аби поліпшити ситуацію, через яку ця тривожність виникає. Наприклад, ми звикли все відстежувати: чи чоловік чи син у шапці, чи у броніку, чи поїв. І цей «контроль» ефективний, коли спонукає нас допомогти забезпечити бійцям усе необхідне.
Тобто замість постійного хвилювання краще, наприклад, об’єднатися з іншими жінками задля спільної справи: збирати кошти для армії, робити продуктові заготування для передової, плести сітки, шити екіпірування тощо. Таким чином неефективну тривожність замінить не лише результативна допомога, а й відчуття потрібності.
Розповідайте хороше, домашнє, тепле – те, що мотивуватиме кохану людину
Для військового важливо, задля чого він ризикує життям, що саме захищає. Це додає сил і цінності життю під час війни – людина на фронті тримається за ідею спокійного і мирного життя поруч з коханою людиною, з родиною. Тож під час телефонної розмови варто не лише розпитувати, як він, а й розповісти про своє, домашнє (наварила борщу, вчила з дітьми математику) цілком нормально.
Це спільне з минулого формує й спільне в майбутньому. І це те, заради чого варто жити. І заради цього наші захисники ще завзятіше б’ють ворога. Ще важливе: домовитися про те, що кожен з вас береже себе. Там, де він є – на фронті чи в тилу.
Хочете поплакатися, телефонуйте друзям, родичам, психологу
Розлука й небезпека часто провокує так звані «емоційні ями»: потребу, аби рідна людина була «поруч» – постійно писала, телефонувала, підтримував. Такі «ями» властиві саме тим, хто в тилу, в безпеці. Але захиснику на війні і так важко. Йому точно не стане легше від того, що ви боїтеся за нього і ридаєте в слухавку від туги чи новин. Виплескуйте свої емоції подрузі, мамі, сестрі, брату, психологу – будь-кому, хто може заспокоїти й знайти внутрішні резерви самоконтролю.
Не дивуйтеся і не ображайтеся, якщо ваш захисник буде не дуже говірким
Рідні військових часто кажуть: він закрився, я почуваюся непотрібною. Але це не через вас, це особливість чоловічого характеру. Розповіді про власні переживання на фронті багатьма чоловіками сприймаються як слабкість. Поставтеся до цього з розумінням і не тисніть, вимагаючи одкровень.
Ще корисно домовитися, про що говорити і, не менш важливо, яких тем не торкатися під час телефонних розмов. Уточніть, що він вважає за підтримку: розмови про дітей і рідних, мрії про майбутнє, про те, що ви чекаєте вдома. І просто дотримуйтесь цих домовленостей.
Врахуйте, що війна змінить кожного з вас
Після війни потрібно буде заново «знайомитися» й вибудовувати стосунки. З оглядом на ті травми, яких ви набули. Травмуються зазвичай обидва партнери, хоча в кожного різний досвід: у чоловіка – участь у бойових діях, у жінки – переживання за близьку людину, котра була під загрозою смерті. До речі, людина в тилу часто переживає більше, бо надумує безліч химер.
Ми щиро віримо і бажаємо, щоб кожен захисник повернувся додому живий, щоб усі родини знову поєдналися і жили у мирній, щасливій Україні. Так і буде! А зараз маємо підтримувати одне одного з усією турботою наших сердець.
